co na redukcji

[...] zgromadzonych w tkance mięśniowej. Im dłuższy bieg aerobowy tym większa ilość energii pozyskiwana z tkanki tłuszczowej, ale to nie przekłada się na wyniki redukcji tak jak się wydaje. Nie rozumiem o co chodzi z tym "mieszaniem"? Ile w ogóle ważysz? Wrzuć jakieś zdjęcia albo dane o sobie. Bo wydaje mi się że masz wagę [...]

[...] http://i152.photobucket.com/albums/s166/p1t3r3k/Koks/8%20pazdziernika%202k7/DSC05415.jpg http://i152.photobucket.com/albums/s166/p1t3r3k/Koks/8%20pazdziernika%202k7/DSC05414.jpg http://i152.photobucket.com/albums/s166/p1t3r3k/Koks/8%20pazdziernika%202k7/DSC05423.jpg Jest co spalic :) (no nie tak duzo jak na 1 redukcji :P)

[...] mocno mi poszedł w dół HDL i myślałem, że to wino spowodowało. Też dieta po 10tym tygodniu była jeszcze bardziej okrojona z tłuszczy. Więcej nie zamierzam robić takich redukcji, tylko rekompozycje, albo znacznie łagodniejsze cięcia jak już. Nie wiedziałem, że master też jedzie po HDL. Najgorzej, że LDL trzyma się wysoko, co mnie wkoorwia. [...]

8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g TŁUSZCZE ZDROWE I WARZYWA DORZUĆ OGÓLNIE TO BARDZO MAŁO KCAL MASZ JAK NA ŚNIADANIE.. A TO BŁĄD GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ NAJPOŻYWNIEJSZE Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 188 kcal 26 g 1 g 21 g 10.00-Jogurt naturalny 2 x małe opakowanie (125g), Grejpfrut 1 x 100 g (100g)DAJ TU INNE [...]

[...] w dwóch postaciach izomerycznych, cynkowej i manganowej. Stanowi ona podstawowy i najważniejszy element bariery antyoksydacyjnej. 2H2 +O2 =2H2O+Energia Procesy utleniania i redukcji na poszczególnych kompleksach białkowych w łańcuchu oddychania komórkowego prowadzą do ostatecznego połączenia wodoru (pochodzącego z cukrów i tłuszczów) z tlenem, [...]

[...] tego co ja Ci napisze bo ja jestem zwyklym eks grubasem, ale takim wiedzacym co musi zrobic (Badania etc) zeby dotrzec do celu. Na skroty nie ma. Co zostanie teraz po redukcji z Ciebie? Niewiele jak mysle. Tez jakis czas temu myslalem, zaj**iscie. Mam kase na jedzenie, wlasny sprzet i czas na trening...za pare mieszkow moja kobieta bedzie [...]

male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]

[...] nie mam siły na treningu...80kg mnie przygniata, gdzie 1,5roku temu 100 podnosiłem... Musze coś zrobić. Dobre jest takie cykliczne zmienianie celów i założeń w stylu 2miesiące redukcji, 2 miesiące na 0/+100, znowu 2 miesiące -400 i znowu masa? Czy w taki sposób ani nie zredukuję ani nie urosnę? Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-11 19:14:13

[...] a może już nawet nie ma co palić, no i ile ogólnie już trenujesz :-) Uzupełnij troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach redukcji poprostu nie warto dawać mocnych spalaczy A co do "efektów na dłużej" po spalaczu, to trzeba szukać problemu raczej w odżywianiu i treningu jeśli po odstawieniu [...]

[...] mówiłem. Za dużo tego. Rozpisz plan w ten sposób Pon siłownia+aero wt HIIT śr siłownia+aero czw HIIT piątek siłownia+aero sob HIIT nie wolne Ja jade takim planem od początku redukcji i zrzuciłem ok 15kg w niecałe 3msc. Czas aerobów aktualnie to ok 80min Co do HIIT to poczytaj więcej o tym treningu. Zalecane jest spożycie posiłku wyłącznie [...]

[...] Jak z dietą - wychodzi mi standardowo ok 2500-2600 kcal co daje ok 125g białka, 240 g węgli i 114 g tłuszczu - czy twaróg na noc i brak węgli w tym okresie tyczy się redukcji czy tutaj też powinienem się do tego zastosować? Czy przy tej diecie łączenie wszystkich makro w posiłku o np 12:00 (25 g białka, 47 g węgli i 39 g tłuszczy) lub [...]

Przegladajac prase jedni zalecaja 2,5 do 3g bialka na kg masy a inni 1,5g? /W ETAPIE BUDOWANIA MASY WYSTARCZY 1,5-2,2G, PRZY REDUKCJI 2-2,5G I ja sam nie wiem chce troszke schudnac ale i przybrac na masie. /MYSLE, ZE POWINIENES SIE NA COS ZDECYDOWAC, RAZEM SIE TEGO NIE DA POGODZIC. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam [...]

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

[...] 4 powtorzenia przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem czy sa one odpowiednie dla redukcji -moze powtorzyc cykl 10 ale czy ma to sens nie jest to zgodne z zasadami hst zostanie zakłocona progresja i co mam treaz zrobic prosze o wskazowke odnosnie [...]

[...] przede wszystkim białko, bo z sadła go nie będzie. Duża ilość białka wymaga z kolei trochę tłuszczu i węglowodanów, które częściowo mogą pochodzić z sadła na zasadzie redukcji. Jednak żeby ćwiczyć, to potrzeba też siły i energii, a tych z sadła jest raczej niewiele. Gdy natomiast dostarczy się węglowodanów, żeby mieć progres lub jakąś siłę [...]

[...] budowania masy , masz mało mięśni stąd ta sylwetka nie prezentuję się też jakoś super przy takim poziomie BF ale na nadwyżkę można śmiało wchodzić i budować a na następnej redukcji wszystko dotniesz . Jak chodzi o kcal i makro oraz dobór produktów to jest sensownie a co do dokładania kcal to nie zakładaj dokładania co 2-3 tygodnie tylko rób to [...]

[...] BF ten poczatkowy spadek powinien byc troche szybszy niz w pozniejszym okresie a szczerze mowiac nieraz mam dni ze dopycham sie na sile(jeszcze nie chodzilem glodny na tej redukcji) dlatego co sadzicie o ewentalnie tym nowym makro ? bedzie ok ? w ogole to troche dziwne bo jak sobie przykladowo liczylem ile ja potrafilem zjesc w np takie 3 [...]

[...] cel - rzeźba. Jak wszyscy wiemy BCAA XTRA jest świetnym źródłem aminikwasów rozgałęzionych które odgrywają dużą rolę przy budowaniu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dodatkowo wykazują działanie antykataboliczne jak również istotną rolę przy syntezie białka mięśniowego. NO MUSCLE PUMP - najnowszej generacji [...]

A ja nadal walczę... Spadki niewielkie, trochę w obwodach ale na wadze zero. Zaczynam tracić cierpliwość. Tak przeglądam dzienniki dziewczyn i często po redukcji pojawia się rekompozycja. Wyjaśni mi ktoś co to takiego i na czym polega Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-22 22:08:19

[...] zwiększenie zakresu ruchu w stawach itd A aeroby to wysiłek tlenowy ale dłuższy od ok 20 minut do 40 ma za zadanie utzrymac tętno na wyższym poziomie jest pomocny przy redukcji tkanki tłuszczowej teraz rozumiesz różnicę??? Ps jeśli grasz w piłkę to dodatkowe aeroby są zbędne pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-01 00:03:42